INDICE: AYUDA PERSONAL (Parte 1): Duelos y sus Diferentes Formas

INDICE

1. Duelos y sus diferentes Formas (mas abajo)
2. ¿Todo te sale mal?
3. El Significado de la vida
4. Buscar un culpable como medida de escape
5. Sentimientos VS Realidad
6. Creer en un Dios te dará mas Fe de la que te imaginas
7. Ataques de Pánico
8. Piensa positivo, todo tiene solución
9. Rencores, Venganza y Odio
10. Esperando un Héroe Imaginario
11. No todo lo que brilla es Oro
12. Cierra el Ciclo y deja de Sufrir
13. ¿Tienes mucho estrés? 5 tips en 5 min
14. IKIGAI - Descubre tu proposito
15. Ansiedad - Comer sin parar

DUELOS Y SUS DIFERENTES FORMAS

NO LUCHES CON ESE MONSTRUO
"Entiéndelo, Acéptalo y Dominalo"

Ese sentimiento de miedo, rabia, tristeza o inclusive angustia (como nervios) que nos invade después de una perdida o de un acontecimiento no deseado, es totalmente NORMAL. Somos seres humanos y a medida que evolucionamos tenemos mas conciencia de nuestro alrededor. 

Imagina dos changos (monos) peleando uno con el otro por una banana arrodillados con llanto. No te lo crees, cierto? Porque ellos solo se guían por sus instintos de necesidad. 

En cambio nosotros somos distintos, nos guiamos por instinto pero TAMBIEN por nuestra conciencia. SOMOS SERES CONSCIENTES,  PORQUE TENEMOS MENTE Y ESPIRITU que controla nuestro ser. Por eso nos convertimos en una raza animal superior. 

Pero allí es donde tu debes tomar el control de tu ser, porque ahora tienes que analizar, y a su vez debes dominar tu mente con mas fuerza que un simple Chango quitando una banana.

Tambien es bueno contar con otras personas, (mi casa virtual siempre estará abierta para ti si me necesitas). 

En el caso que no tengas nadie cercano en esos momentos difíciles, puedes acudir también a algún foro o grupo online gratuito que tengan temas de conversación relacionados a tu situación, nunca esta demás intentarlo, no te imaginas la cantidad de personas que deben estar lidiando con lo mismo que tu en este momento.

                

Hablemos de las etapas que vas a sentir cuando estas de DUELO:

1. Etapa de la negación

Esa negación puede inicialmente amortiguar el golpe de la perdida de un ser querido y aplazar parte del dolor, pero esta etapa no puede ser indefinida porque en algún momento chocará con la realidad.

2. Etapa de la ira

En esta fase son característicos los sentimientos de rabia y resentimiento, así como la búsqueda de responsables o culpables. La ira aparece ante la frustración de que la perdida es irreversible, de que no hay solución posible y se puede proyectar esa rabia hacia el entorno, incluidas otras personas allegadas.

3. Etapa de la negociación

En esta fase las personas fantasean con la idea de que se puede revertir o cambiar el hecho de la perdida. Es común preguntarse ¿qué habría pasado si...? o pensar en estrategias que habrían evitado el resultado final, como ¿y si hubiera hecho esto o lo otro?

4. Etapa de la depresión

La tristeza profunda y la sensación de vacío son características de esta fase, cuyo nombre no se refiere a una depresión clínica, como un problema de salud mental, sino a un conjunto de emociones vinculadas a la tristeza naturales ante la pérdida de un ser querido. Algunas personas pueden sentir que no tienen incentivos para continuar viviendo en su día a día sin la persona que murió y pueden aislarse de su entorno.

5. Etapa de la aceptación

Una vez aceptada la pérdida, las personas en duelo aprenden a convivir con su dolor emocional en un mundo en el que el ser querido ya no está. Con el tiempo recuperan su capacidad de experimentar alegría y placer.

--- COMO SUPERAR EL DUELO ---

Para empezar, debes ACEPTAR lo que sientes, sea rabia, culpa, ansiedad, desesperación, etc. Recuerda, TODO VA A ESTAR BIEN, permite a ti mismo sentir todo lo que tengas que sentir, pero es importante no darle demasiada larga a esas emociones.

Rodearte de personas buenas y positivas, o simplemente personas que no te hagan daño también es una ayuda para superar esos momentos tan duros. Aunque sientas que no puedes ver a nadie en ese momento, lo necesitaras. Te lo puedo asegurar!

Cuida tu salud... por favor no comas pura comida chatarra, algunos dulces caen bien, pero miles de dulces no aliviaran tus penas. Come sano para que tu mente y tu cuerpo puedan recuperarse mas rápido.

Recuerda los buenos momentos, no todo tiene que ser tragedias. Puedes detenerte un momento para recordar lo exitoso que fue tener esas situaciones en tu vida, y lo mucho que aprendiste de ellas.

Si sientes que ninguna de estas acciones te esta ayudando lo suficiente, DEBES ACUDIR A UN PROFESIONAL MENTAL COMO UN PSICOLOGO, TERAPEUTA O PSIQUIATRA.

NO OLVIDES REPETIR ESTO PARA TI MISM@:  

"TODO VA A ESTAR BIEN, YO TENGO EL CONTROL" 

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