PRACTIQUEMOS RESPIRACIÓN PROFUNDA - PARTE II
Este ejercicio resulta también de gran sencillez. Es semejante al anterior, pero en este caso la respiración va a ser abdominal. Para llevarlo a cabo se precisa de un lugar en el que poder estar cómodo, preferiblemente sentado o tumbado. En primer lugar se inspira por vía nasal durante alrededor de cuatro segundos, manteniendo el aire en tu interior durante unos segundos y expulsarlo por la boca suavemente. Se requieren inspiraciones largas, entrando en el cuerpo un volumen elevado de aire.
Poniendo una mano en el estómago y la otra en el pecho es posible comprobar si se está llevando el aire correctamente a las zonas pretendidas. La mano del pecho no debería moverse al inhalar, mientras que debería notarse el aire llenando el vientre.
"Mientras más repitas este ejercicio, mejor control mental tendrás"
SI TE GUSTO ESTE POST, POR FAVOR COMPARTELO CON TUS AMIGOS Y FAMILIA.
ESPERO TE HAYA SERVIDO DE AYUDA, NOS VEMOS EN EL PRÓXIMO POST!
No hay comentarios:
Publicar un comentario