El término Trakata significa "mirar fijamente con contemplación". Prácticamente es observar por un periodo de tiempo, un objeto en detalle, y mantener la concentración hasta el final del ejercicio.
La mayoría de las personas que practican el Trataka usan esta actividad para trabajar y desarrollar un ejercicio mental llamado "mindfulness" qué significa "aquí y ahora". El tiempo estimado durante la concentracion en el objeto, depende de ti, lo recomendable es durar al menos 15 min de enfoque.
Es muy importante escoger un momento y un lugar adecuado, sin ruidos, ni cualquier otro tipo de estimulación que interrumpa tu concentración, requiere una gran tranquilidad mental para poder concentrarte correctamente por mucho más tiempo. Puedes hacerlo acompañado por una o varias personas, siempre y cuando tu compañero o compañera mantenga el mismo nivel de enfoque.
Beneficios del Trataka
Es capaz de reducir la ansiedad
Cuando uno se encuentra en un estado de relativa ansiedad, puede llegar a ser complicado lograr cierto estado de relax para iniciar una práctica meditativa. El trataka es excelente para superar estas barreras y lograr desbloquearnos reduciendo significativamente nuestros estados nerviosos.
Mejora la vista y fortalece los ojos
Al ser una práctica meditativa básicamente visual, estaremos ayudando a fortalecer los nervios y músculos de nuestros ojos, logrando mejorar nuestras capacidades oculares.
Ayuda en la concentración e incrementa la memoria
Como cualquier otra meditación, el trataka también es muy efectiva la hora de mejorar nuestra concentración, memoria y atención plena.
Purifica y estimula el sexto chakra, Ajna
Según los expertos espirituales, la práctica de trataka es perfecta para purificar el sexto chakra, el que está ubicado justo en la zona de nuestro tercer ojo.
Combinaciones durante el Trataka
Para un mejor resultado, te recomendaria acompañar la vela o el objeto con un estimulante externo positivo, como puede ser un aroma difusor o incienso.
También el sonido del agua en una fuente o de fondo permite que tu mente mantenga un estado neutral de relajación por mayor tiempo.
Y tu, ¿cuanto tiempo has durado en la TÉCNICA TRATAKA?
Déjame saber mas abajo en el cuadro de comentarios.
Muchas gracias por estar presente en otro nuevo post.
¡Hasta la próxima!
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