Tienes Mucho Estrés? - 5 Tips en 5 min

5 trucos rápidos y sencillos para mejorar tu estado de ánimo en tan solo 5 minutos

Si eres una persona que se angustia con facilidad, sufre de preocupaciones o ansiedades a diario y no sabes cómo calmarte, revisa estos pasos y veras que en poco tiempo te sentirás mucho mejor:

1-. Masajes en la nuca.

Así es, ¡como lo ves! Un simple masaje en la nuca puede ayudarte a mejorar la circulación del oxígeno hacia tu cerebro y hacer sentir tu cabeza mucho más ligera naturalmente. Solo debes apretarla como si quisieras agarrar la piel de tu cuello, repite unas 10 veces o hasta que comiences a sentirte mejor. También puedes presionar de manera vertical, de arriba hacia abajo, con los dedos de tus manos por ambos lados de la nuca.

2-. 8 Respiraciones profundas.

Seguramente esta la conoces, es una de las técnicas más comunes, pero a que no sabías que debes respirar en 4 segundos, aguantar el aire por 4 segundos y botarlo en 6 segundos. Repite esto al menos unas 8 veces, veras que te aliviará la tensión en diferentes partes del cuerpo.

3-. Sonríe.

Sonará un poco extraño pero tu mente es capaz de controlar tu estado de ánimo de acuerdo a tus gestos. Si mantienes tu ceño fruncido, no solamente tendrás más arrugas, sino que estás invitando a tu mente a estar en un modo tenso y amargado. Trata de sonreír aunque parezcas un payasito, y recuerda que tambien puedes pensar en algo que te guste mucho.

4-. Mira una flor.

La madre naturaleza es más sabia de lo que uno puede creer. Buddha enseñó a sus discípulos a través de un ejercicio visualizando una simple flor para tener un estado mental de realización y paz. Aprendamos de esta maravillosa reflexión y pongamosla en práctica. Si no tienes una flor real, puedes mirar paisajes o incluso fotos de diferentes tipos de flores, mientras más detalles tenga la flor, mejor te sentirás realizando este ejercicio.

5-. Siente tus pies.

Si le preguntas a una especialista en masajes de pies, acupuntura o spas sobre los puntos de conexión en los pies, te sorprenderia saber cuantas existen y conectan la planta de tus pies con tu cuerpo y mente. Si sientes mucha angustia o estas teniendo un mal dia, usa el tacto en tus pies. Puedes meterlos en arena, en tierra mojada, en agua tibia, masajearlos con sal marina, o incluso pisar una pelota de tenis debajo para masajearlos. Jugar con tus pies podrían ser un remedio casero muy eficaz a la hora de bajar las tensiones.

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